⚡ 1 Tatlı Kaşığı Salep Kaç Gram

Ağırlık(gram) 1 Su Bardağı Tuz: 384 gram eder. 1 Yemek Kaşığı Tuz: 24 gram eder. 1 Tatlı Kaşığı Tuz: 16 gram eder. 1 Teaspoon (Amerikan) Tuz: 8 gram eder. 1 Cup (Amerikan) Tuz: 379 gram eder. 1 Tablespoon (Amerikan) Tuz: 24 gram eder. 1 Çay Kaşığı Tuz: 8 gram eder. 1 Kahve Fincanı Tuz: 112 gram eder. 1 Çay Bardağı Tuz MacarUsulü Mantar Çorbası Malzemeleri 4 yemek kaşığı tereyağ 2 adet yemeklik doğranmış soğan 300 gram mantar 1 bardak süt 2 yemek kaşığı un 1 Ana Sayfa. Sağlık. Beslenme. Bebek. Kilo Al. Kilo Ver. Fitness. 1 tatlı kaşığı limon suyu; Vücut Kitle Endeksi Yaşa Göre Kaç Olmalı? Porsiyonbaşına 140 kalori Porsiyon ölçüsü 2 yemek kaşığı Değişim ölçüsü dilim ekmek, yağ ve 1/2 su bardağı süt. Malzemeler: 5 kaşık İrmik k 25 gr çam fıstığı 4 su bardağı süt 2 yemek kaşığı tereyağı k 3 yemek kaşığı tatlandırıcı (tatlandırıcı türüne göre 4 1BARDAK HAZIR SALEP KAÇ KALORİDİR? 1 bardak salep yaklaşık 188-190 kaloridir. İçerisinde, 27 gr karbonhidrat, 6 gr protein, 6 gr yağ ve 836 mg kalsiyum bulunur. 1 su bardağı süte – 1 tatlı kaşığı toz salep ölçünüz olacak şekilde kişi sayısına göre sütünüzü ve salebinizi bir tencereye dökün. Kısık ateşte Birtatlı kaşığı genelde 5 mililitre (ml) olup 20 tatlı kaşığı su 1 çay bardağı kadar hacme sahiptir. 1 tatlı kaşığı su 5 gramdır. 1 tatlı kaşığı (silme); Antep fıstığı – (öğütülmüş) 2,5 gramdır. Badem – iri kırılmış 3 g Badem – öğütülmüş 2,5 g Bal 6,8 gramdır Beyaz peynir rendesi 2,5 g Buğday unu 2,7 g Ceviz – Öğtülmüş 2,2 g Çavdar unu 2,2 g 2 tatlı kaşığı salep-2,5 su bardağı toz şeker - 1 paket vanilya (arzuya göre meyve aroması, fındık, fıstıki badem vs. atılabilir) Yapılışı: Vanilya, salep ve 2 kaşık toz Salepdiyette içilir mi? 1 bardak salep kaç kalori . Salep, orkide bitkisi yumrularında elde edilen bir içecektir. 18:52 - Bu kış Avusturya'da toplu taşımalarda maskeye devam; 12:02 - Havadaki mobil hastane Ambulans uçaklar bir vakaya işte böyle gidiyor ; 12:01 - KKTC’de halk sandık başında ; Astroloji AK7WJz1. Genelde şurupların içindeki kaşığı kaybederiz ve sonrasında evde bulunan kaşıklarla ilaç içmeye kalkışırız. Bu yüzden evde bulunan kaşıklarla ilaç içmeye çalışırken, kaşığın kaç ml olduğunu bilmemiz gerekiyor. Bugün 1 çay, tatlı, yemek kaşığı kaç ml alıyor? tek tek yazıyoruz. 1 çay kaşığı kaç ml 1 çay kaşığı sıvı ile doldurulduğunda 2,5 ml sıvı almaktadır. Bu miktar ilaç ölçüsü ile düşünüldüğünde yarım ölçek anlamına gelir. 1 tatlı kaşığı kaç ml 1 tatlı kaşığı herhangi bir sıvı ile doldurduğumuzda 5 ml ölçüsünde sıvı alacaktır. Tatlı kaşığı ml ölçüsü olarak tam ölçek anlamındadır. 1 yemek kaşığı kaç ml 1 yemek kaşığı eğer sıvı bir madde ile doldurulacak olursa 10 ml sıvı alacaktır. Kaşığın TürüKaç ml sıvı ile dolar?1 çay kaşığı2,5 ml1 tatlı kaşığı5 ml1 yemek kaşığı10 ml Besin Değerleri 100 gr 1 gr Karbonhidrat g Protein g Yağ g Lif g Kolesterol mg 0 Sodyum mg 2 Potasyum mg 417 Kalsiyum mg 18 Vitamin A iu 624 Vitamin C mg Demir Guava temel olarak Amerika kıtasında yetiştirilen ancak günümüzde ülkemizde bile yetiştirilmeye başlanan meyvelerden bir tanesi. Tropik bir meyve olan Guava’nın kökeni bilinmiyor ancak pek çok insan onun Orta Amerika kökenli olduğuna inanıyor. Guava dünyanın her yanında pek çok markette bulunabiliyor ancak bulunurluğu mevsime göre değişebiliyor. Bu tatlı meyve sağlıklı dozda lif ve pek çok başka besin barındırıyor. Eğer beslenmenize biraz daha ilginç meyveler eklemek istiyorsanız, guava akıllıca bir tercih olacaktır. Guava Kaç Kalori, Besin Değeri Nedir? Aşağıdaki veriler 165 gram kadar tutan 1 kase guava için geçerliler. Kalori 112 kcal Yağ g Sodyum mg Karbonhidrat g Lif g Şeker g Protein g Karbonhidrat 1 kase kadar guava 112 kalori sağlar ve 23 gramın üzerinde karbonhidrata sahiptir. İçerisindeki karbonhidratların büyük kısmı doğal yoldan oluşan şekerlerden meydana gelir. Ancak 9 gram kadar da life sahiptir. Guavada nişasta bulunmaz. Guavanın glisemik endeks değerine dair yapılan bilimsel bir çalışmada, bu değerin tip-2 diyabeti olanlarda 33, sağlıklı bireylerde ise 31 olduğu görülmüş ve bu nedenle iki grup arasında ciddi bir fark bulunmuyor. Glisemik endeks değeri bir gıdanın kan şekerini saf glukoza göre ne düzeyde yükselttiğini ölçer ve saf glukozun değeri 100’dür. Guavanın glisemik endeks değeri 30’lardadır ve bu nedenle düşük glisemik bir gıda olduğu söylenebilir. Yağlar Guavada sadece çok az miktarda yağ vardır. Meyvenin bir kasesinde sadece gram kadar çoklu ve tekli doymamış yağlar vardır. Protein Guava bir meyveye göre protein bakımından görece zengindir ve porsiyon başına 4 gram kadar protein sağlar. Vitamin ve Mineraller Pek çok tropik meyve gibi guava da mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Ayrıca folat ve beta karoten bakımından zengindir ve beden beta karoteni A vitaminine dönüştürür. Guava iyi bir potasyum kaynağıdır ve ayrıca diğer vitamin ve minerallerden de azar azar barındırır. Guavanın Sağlığa Faydaları Nelerdir? Guava gibi farklı şeyler tüketerek meyve alımınızı arttırmanın sağlığa pek çok faydası olabilir. Hücreleri Korumaya ve Onarmaya Yardımcı Olur Guavada karotenoidler ve polifenoller gibi çeşitli fitobesinler bulunur ve ayrıca C vitamini de beden için güçlü bir antioksidandır. Antioksidanlar bedenimizdeki hücrelere zarar veren serbest radikallerin bu hasarını önlemeye veya geciktirmeye yardımcı olurlar. Bedenlerimiz çevresel toksinlere maruz kaldıkça serbest radikaller üretir. Uzmanlar bu hasarın inflamasyon ve hastalığa sebep olduğunu düşünüyorlar. Cilt Sağlığını Destekler Guavada bulunan C vitamini, cildin temel proteini olan kolajen üretiminden sorumludur. C vitamini cildinize antioksidan faydalar sağlar ve cildi yaşa bağlı cilt yaşlanmasına ve UV kaynaklı hasara daha dirençli kılar. 2017 yılında yayınlanan bir araştırma derlemesinin yazarları, pek çok çalışmada daha fazla meyve ve sebze tüketiminin sağlıklı bir cilt ile pozitif şekilde bağlantılı olduğunu ortaya konulmuş. Meyvelerde ve sebzelerde bulunan bu sonucun alınmasını sağlayan aktif bileşen tam olarak bilinmese de, bu ürünlerdeki C vitamininin varlığı bir faktör olabilir. Kilo Kontrolünü Destekler Kilo verme ve kilo yönetimi uzmanları sık sık beslenmemize daha fazla meyve ve sebze eklememizi önerirler. Guava gibi meyveler görece az kalori sağlayarak önemli vitamin ve mineralleri almamıza yardımcı olurlar ve ayrıca tokluk veren liflere de sahiptirler. Yapılan sınırlı bir çalışmada, guava tüketmenin sağlığa faydalarına dair bir araştırma yapılmış. Çalışmada 14 kadın ve 31 erkek bulunuyormuş ve bu bireylerin kabuklu veya kabuksuz guava tüketimi ile birlikte beden kitle endekslerinde azalma görülmüş. Ancak yayınlanan raporda katılımcıların beslenmelerine dair çok sınırlı bilgi var. Ayrıca kilo verme konusunda süper bir gıdanın olmadığını da belirtmek gerekiyor. Kilo vermek sadece tek bir gıda kaynağına bağlı değildir. Beden kitle endeksi eski ve yanlı bir ölçüm yöntemidir ve beden kompozisyonu, etnisite, ırk, cinsiyet ve yaş gibi faktörleri dikkate almaz. Ancak kusurlu bir ölçüt olmasına rağmen günümüzde tıp dünyasında yaygın olarak kullanılır çünkü ucuz ve hızlı bir yöntemdir ve potansiyel sağlık problemlerinin analiz edilmesine yardımcı olur. Adet Ağrılarını Hafifletmeye Yardımcı Olabilir Pek çok kadın adet döneminde mide sancıları gibi ağrılı belirtiler yaşıyor. Ancak guava yaprağı ekstresinin adet sancılarının şiddetini azaltabileceğine dair bazı kanıtlar var. 197 kadın ile yapılan bir çalışmada 6 mg guava yaprağı esktresini günlük olarak tüketmenin ağrı yoğunluğunda azalma sağlayabildiği görülüyor. Bu etki bazı ağrı kesicilerden daha fazla olmuş. Daha İyi Bir Kalp Sağlığına Yardımcı Olur Beslenmenize guava gibi meyveleri eklemenin bir diğer iyi sebebi ise daha fazla meyve ve sebze tüketmenin kalp dostu faydalarının olduğuna dair ciddi kanıtların olmasıdır. Yapılan geniş çaplı bir meta analizde bilimadamları meyve ve sebze tüketimi ile kalp damar sağlığında iyileşme arasındaki ilişkiyi anlamaya çalışmışlar. Her gün 200-800 gram aralığında meyve ve sebze tüketmenin kalp damar hastalığı riskinde ciddi bir azalma sağlayabildiğini ortaya koymuşlar. Hastalıkları Önlemeye Yardımcı Olabilir Meyve ve sebze tüketiminin kalp damar sağlığı üzerindeki etkilerine dair yapılan önceki maddedeki araştırmaya göre, daha fazla meyve ve sebze tüketimi kanser ve ölüm riskini de etkileyebiliyor. Bu sonuç için eşik daha düşük. Günde 600 gram kadar meyve ve sebze tüketmek, kanser riskini azaltabiliyor. Araştırmacılar 2013 yılında dünyada gerçekleşen milyon erken ölümün günde 500-800 gramdan az meyve ve sebze tüketimi ile bağlantılı olabileceğini belirtiyorlar. Meyve tüketiminin pek çok kişi için neredeyse hiç yan etkisi olmaması nedeniyle beslenmenize guava gibi meyveleri eklemek oldukça önemli. Guavanın Sağlığa Zararları Nelerdir? Mango gibi bazı tropik meyvelere karşı alerjilere dair raporlar olsa da, guava alerjisine dair tıp literatüründe çok az veri var. Yayınlanan bir çalışmada, guavanın potansiyel tepkilerin sebebi olup olmadığı açık değil. Eğer yedikten sonra ortaya çıkan belirtilerden dolayı guavaya karşı alerjiniz olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuza görünün. Depolanması ve Kullanımı Guavanın raf ömrü çok kısadır. Meyveyi eve getirdikten sonra oda sıcaklığında saklayın. Ancak olgun bir guava bu şekilde ancak bir iki gün dayanır. Meyveyi doğradıktan sonra buzdolabına koyabilirsiniz ancak burada da ancak bir kaç gün dayanır. Guavayı dondurmak da mümkündür. Onu dilimleyebilir veya küp küp doğrayabilirsiniz ve sonrasında hava geçirmez kaplara koyarak buzlukta sekiz aya kadar saklayabilirsiniz. Guavayı soğuk suda yıkadıktan sonra kağıt havlu ile kurulayın. İkiye ayırıp elma dilimler gibi dilimleyin. İsterseniz kabuğunu tüketebilirsiniz. Bazıları onu soya sosu, deniz tuzu ve hatta sirkeye batırıp yemeyi tercih ediyor ancak meyvenin kendisinin lezzetli olmasından dolayı salatalara eklenmesi de mümkün. Smoothie ve soğuk içeceklere de eklenebilir. Sonuç Olarak Guava çok besleyici ve lezzetli bir meyve. Bu tropik meyvenin kalorisi düşük, lif dolu ve sağlıklı bir beslenme için mükemmel bir seçenek olabilir. Pek çok çalışmada onun faydalarından bahsediliyor ve bir besin takviyesi olarak da kullanılabiliyor. Hem meyvenin kendisi hem de yaprağı kalp, sindirim ve bağışıklık sistemine fayda sağlayabiliyor ve başka faydaları da bulunuyor. Kaynaklar; 1 yemek kaşığı tereyağı yaklaşık olarak 14 gram eder. 100 gram tereyağı = 7 yemek kaşığı eder. 125 gram tereyağı = 8,5 yemek kaşığı 19, 2021İçindekiler1 1 tatlı kaşığı tereyağı kaç kalori?2 1 yk tereyağı kaç kalori?3 250 gr tereyağı kaç yemek kaşığı?4 10 gr tereyağı kaç kaşık?5 1 tatlı kaşığı bal kaç kalori?6 1 kibrit kutusu tereyağı kaç kalori?7 1 yemek kaşığı tereyağı kaç gram?8 1 çorba kaşığı zeytinyağı kaç kalori?1 tatlı kaşığı tereyağı kaç kalori?1 tatlı kaşığı tereyağı 38 kalori. 1 çay bardağı dolusu tereyağı 753 kalori. 1 su bardağı dolusu tereyağı 1431 kalori. 250 gramlık bir paket tereyağı 1883 yk tereyağı kaç kalori?1 kaşık tereyağı kaç kalori 113 kalori. 100 gr tereyağı kaç kalori 753. Bıçağın ucuyla alınan tereyağı 30 kalori. 1 tatlı kaşığı tereyağı 38 gr tereyağı kaç yemek kaşığı?250 gram tereyağı yaklaşık 17 buçuk kaşık eder. 250 gram eritilmiş tereyağı tam bir bardak eder. 1 yemek kaşığı tereyağı kaç gram eder? 1 kaşık tereyağı 14 gram gr tereyağı kaç kaşık?1 YEMEK KAŞIĞI KAÇ GRAM? Birçok insan gram üzerinden yemeklere yemek kaşığı ile tereyağı ekliyor. Bu yüzden yemeklere lezzet katan tereyağını aşağıda ifade ettiğimiz gibi yeterli miktarda koyabilirsiniz. – 1 yemek kaşığı tereyağı yaklaşık olarak 14 gram tatlı kaşığı bal kaç kalori?1 çay kaşığı 5 gr bal 15,2 kcal. 1 tatlı kaşığı 7 gr bal 21,28 kcal. 1 yemek kaşığı 21 gr bal 63,84 kcal. 1 çay bardağı 100 gr bal 304 kibrit kutusu tereyağı kaç kalori?Genel porsiyon boyutlarıPorsiyon BoyutuKaloriler1 kalıp 2,5 cm kare, 1 cm yüksekliğinde361 yemek kaşığı1021 oz203100 g717•Feb 4, 20081 yemek kaşığı tereyağı kaç gram?1 yemek kaşığı tereyağı yaklaşık olarak 14 gram eder. 100 gram tereyağı = 7 yemek kaşığı eder. 125 gram tereyağı = 8,5 yemek kaşığı eder. 150 gram tereyağı = 10 yemek kaşığı çorba kaşığı zeytinyağı kaç kalori?1 çorba kaşığı zeytinyağı kaç kalori? 1 yemek kaşığı zeytinyağında 119 kalori vardır. 100 gramında yaklaşık olarak 884 kalori bulunur. Kış mevsiminde soğuk havaların en çok içilen içeceği saleptir. Salebin birçok faydası bulunmaktadır. Kokusu ve tadı genellikle herkes tarafından sevilir. Ülkemizde genellikle her yerde yetiştirilebilen bir bitkidir. Bu sebeple ülkemizde çok kullanılan bir içecektir. Salebin tohumu içecek dışında tatlılarda ve dondurmalarda da kullanılır. Ülkemizde en çok toz halinde tüketilmektedir. Salepler tarçın ilave edilerek ve şeker katılmadan kullanıldığı zaman kilo bakımından da bir zararı bulunmamaktadır. Böylece evlerde kolaylıkla hazırlayarak bağışıklık sistemi faydaları nelerdir?Salep hem sağlık açısından hem de lezzetli oluşu sebebiyle ülkemizde sıklıkla tüketilen besinlerden birisidir. Özellikle kış mevsiminde tüketilir. Bunun sebebi öksürük veya bazı solunum yolu hastalıklarına iyi gelmektedir. Boğazı yumuşatarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine de yarar sağlar. Kalori açısından sağlıklı bir yapan kişilerin özellikle başvurduğu bir besindir. Özellikle tarçın ile kullanılır. Bunun sebebi tarçın ile içildiği zaman hem tatlı ihtiyacı giderilir hem de kişilere tokluk hissi vermektedir. Bu sebeple çok kalorili tatlılar yerine içilmesi sağlık açısından da çok kan şekerini düzenleyici etkisi de bulunmaktadır. Ayrıca kalsiyum ve protein açısından da zengindir. Bu durum vücutta yağ yakılmasını kolaylaştırmaktadır. Bunun dışında salep tohumları toz haline getirilip süt veya su ile pişirildiği zaman hazımsızlık gibi problemlere iyi şişkinlik problemlerine yardımcı olmaktadır. Bağırsakları rahatlatır ve vücuttaki sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca bayanların adet dönemlerinde de ağrılarının azalmasına fayda sağlar. Besin değerinin yüksek olması, hastalıklara iyi gelmesi ve çok lezzetli olması sebebiyle salepler kışın çok tercih edilen içecekler arasında yer almaktadır. Ayrıca vücut ısısını arttırmaya da yardımcı bir gram salep içerisinde ne kadar kalori vardır?200 gr salep içerisinde %60 oranında karbonhidrat, oranında protein ve %29 oranında yağ bulunmaktadır. Ayrıca 200 gr salep içerisinde 188 kalori bulunmaktadır. Salep nasıl yapılır?Salep genellikle içecek olarak tercih edilmektedir. İçecek olarak hazırlamak için salep bitkisinin toz halinde alınması gerekir. Salep yapmak için 1 tatlı kaşığı toz salep ve az miktarda toz şeker karıştırılmalıdır. İsteğe göre zencefil ve tarçın ile tatlandırılabilir. Süt kaynamaya başladığında karışım yavaş yavaş süte eklenmelidir. Damak tadına göre vanilya ve tarçın çubuğu da konulabilir. Pişirme sırasında sürekli karıştırılmalıdır. 1 çay bardağı 200 ml salep besin değerleri nelerdir?- 200 ml salep içerisinde gram karbonhidrat bulunur. - 200 ml salep içerisinde gram protein bulunur. 200 ml salep içerisinde 6 gram yağ bulunur. - 200 ml salep içerisinde gram lif bulunur. - 200 ml salep içerisinde 14 miligram kolesterol bulunur. - 200 ml salep içerisinde 356 miligram sodyum bulunur. - 200 ml salep içerisinde 1130 miligram potasyum bulunur. - 200 ml salep içerisinde 836 miligram kalsiyum bulunur. - 200 ml salep içerisinde 6 A vitamini iu bulunur. - 200 ml salep içerisinde 6 miligram C vitamini bulunur. - 200 ml salep içerisinde demir bulunur. Besin Değerleri 100 gr 1 gr Karbonhidrat g Protein g Yağ g 3 Lif g Kolesterol mg 7 Sodyum mg 178 Potasyum mg 565 Kalsiyum mg 418 Vitamin A iu 3 Vitamin C mg 3 Demir Özellikle kış aylarının vazgeçilmezi olan salep yalnızca lezzetiyle değil, sağlık faydalarıyla da bilinen bir içecektir. Üzerine damak tadınıza göre bol tarçın ekleyerek tüketebileceğiniz salep aslında bir tür orkideden elde ediliyor. Orkide ailesine ait olan bitkilerin yumrularından elde edilen salepte bitki toz haline getirilip süte eklenerek tüketilebildiği gibi çeşitli içeceklerin ve yiyeceklerin içerisine eklenerek de kullanılabiliyor. Salep Besin Değeri Salep, sütle yapılan bir içecek olduğu için fazla tüketildiğinde yüksek kalorili bir içecek haline gelebilmektedir. Yaklaşık 90 ml’lik salebin besin değerleri şu şekildedir Kalori 79 Protein 4,1 g Yağ 2,4 g Karbonhidrat 10,2 g Kalsiyum 153 mg Demir 0,1 mg Fosfor 119 mg Çinko 1 mg Sodyum 63 mg A vitamini 256 IU Tiamin 0,05 mg Riboflavin 0,21 mg Niacin 0,13 mg C vitamini 1 mg Salebin Faydaları Salepte yer alan bazı bileşiklerin sağlık üzerinde faydalı olduğu bilinmektedir. Salep yıllardır felç, mide rahatsızlıkları, artrit, inflamasyon, adet düzenliği ve astım gibi pek çok hastalığın tedavisinde kullanılmıştır. Lif bakımından zengindir Salepte bulunan lif olan glucomannanın sağlık üzerinde çok sayıda faydası bulunmaktadır. Yapılan çeşitli araştırmalarda salepin bebek ve çocuklarda yaz ishalini, yetişkinlerde ise kronik ishali gidermede etkili olduğu görülmektedir. Salepte bulunan lif aynı zamanda bağırsaktaki safra tuzlarını bağlayarak vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürme etkisine sahiptir. Aynı zamanda kandaki trigliseritleri ve kötü kolesterolü azaltma etkisine de sahip olduğu düşünülmektedir. Kilo vermeye yardımcıdır Salep, kalori alımınızı azaltmanızı sağlayarak kilo vermenize katkıda bulunabileceği gibi kan şekeri ve insülin seviyelerinizi kontrol altına almanızı da sağlayabilir. Salep sayesinde kendinizi daha tok hissettiğinizde sonrasında gün içinde daha az yiyecek tüketerek aldığınız kalorileri azaltabilirsiniz. Bağırsak sağlığı için faydalıdır Salepteki glucomannan, vücutta küçük bağırsakta sindirilemeyip kolonda fermente edilir ve kalın bağırsağa taşınır. Aynı zamanda bağırsak dostu bakterilerin oluşumunu destekler. Bu yüzde bağırsak sağlığı için faydalıdır ve bağırsak kanserine karşı korunmaya yardımcı olabilir. Yağ yakmaya yardımcı olabilir Salep sütle hazırlandığı zaman içerisinde bulunan kalsiyum ve proteinle birlikte vücudunuzu daha fazla yağ yakması için teşvik edebilir. Süt, kaslarınızı korumanıza ve yağ hücrelerinin yakılmasına yardımcı olur. Bununla birlikte sütle hazırlanan salebin kalorisi yüksek olabileceği için salep tükettiğiniz zaman gün içinde yediğiniz diğer şeylere dikkat etmeli ve kilo vermeyi hedefliyorsanız belli bir kalori miktarını aşmamaya dikkat etmelisiniz. Salebi tarçınla tükettiğinizde tarçının sağlık üzerinde sağladığı şu faydaları elde edebilirsiniz Baş ağrısını geçirebilir Özellikle kış aylarında kapalı ve havasız ortamlarda daha fazla zaman geçirildiği için baş ağrıları daha sık görülebilmektedir. Baş ağrılarından kurtulmak için dışarı çıkıp temiz hava almak ya da pencereleri açmak faydalı olabilse de sıcak bir salep de rahatlatıcı etki sunabilir. Tarçının ağrı kesici etkileri olduğu için salebinizin üzerine tarçın dökerek hem içeceğinizi daha lezzetli hale getirebilir hem de baş ağrınızın geçmesine yardımcı olabilirsiniz. Antioksidan kaynağıdır Antioksidanlar, vücudunuzu serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresten korumaya yardımcı olur. Tarçın, polifenoller gibi antioksidanlar bakımından zengin bir kaynak olduğu için vücudunuzun serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olacaktır. Anti-inflamatuar etkilere sahiptir Vücutta gerçekleşen inflamasyonlar dikkate alınması gereken tepkilerdir. Vücudunuz, enfeksiyonlarla savaşırken ve dokuları onarırken inflamasyon tepkisi vermekle birlikte bu sorun kronik hale geldiğinde vücut için zararlı olabilmektedir. Araştırmalar, tarçının anti-inflamatuar etkileri olduğunu göstermektedir. Tarçının bu etkisi, hastalıklara yakalanma riskinizin azalmasına yardımcı olacaktır. Kalp hastalıkları riskini azaltabilir Tarçının, kalp hastalıkları riskini azaltabileceği bilinmektedir. Toplam kolesterolde kötü LDL kolesterolü ve trigliseritler azaltma ve iyi HDL kolesterolü sabit tutma etkisi gösteren tarçın bu etkileri sayesinde kalp sağlığınızı desteklemeye yardımcı olacaktır. İnsülin hormonu hassasiyetini azaltabilir İnsülin, metabolizmayı ve enerji kullanımı düzenleyen önemli bir hormondur. Aynı zamanda kan şekerinin, kan dolaşımından hücrelere taşınması için de önemlidir. İnsüline karşı direnç gerçekleşmesi durumunda metabolik sendrom ve tip 2 diyabet gibi önemli sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Tarçın tüketerek insülin direncinizin azalmasına yardımcı olabilirsiniz. Diyabet karşıtı etkilere sahiptir Tarçın, kan şekerini düşüren etkilere sahiptir. Tarçının açlık kan şekerini düşürdüğünü ve diyabet karşıtı etkileri olduğunu gösteren çeşitli araştırmalar bulunmaktadır. Tarçının bu etkisinden en iyi şekilde yararlanmak için günde 0,5 ila 2 çay kaşığı tarçın tüketebilirsiniz. Bakterilerle ve mantarlarla savaşmaya yardımcı olabilir Tarçının içerisinde bulunan cinnamaldehyde isimli aktif bileşenin çeşitli enfeksiyonlara karşı savaşmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Öyle ki tarçın yağının bakteri kaynaklı solunum yolu enfeksiyonları ile bazı bakterilerin çoğalmasını engellemeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. Tarçının antimikrobiyel etkisi ise diş çürüklerini ve kötü ağız kokusunu engellemeye yardımcı olabilmektedir. Yağlı yemeklerin etkilerini azaltmaya yardımcıdır Tarçın gibi baharatları beslenme düzeninize dahil ederek vücudunuzun yağlı yemeklere gösterdiği tepkiyi azaltmanız mümkün olabilir. Tarçın, vücuttaki antioksidan aktivitesini arttırdığı ve insülin yanıtı ile trigliseritleri azalttığı için yağlı yemeklerden yedikten sonra vücutta olumlu etkiler gösterebilmektedir. Alzheimer ve Parkinson hastalığı belirtilerini azaltabilir Alzheimer ve Parkinson hastalıkları tedavi edilemese de bu hastalıklarda belirtileri kontrol altına almak önemlidir. Tarçının nöronlar ve motor fonksiyonlar üzerindeki etkileri, bu hastalıkları yaşayan kişilerde belirtilerin kontrol altına alınmasında yardımcı olabilir. Salep Nasıl Yapılır? Evinizde lezzetli ve sağlıklı salep hazırlamak istiyorsanız, aşağıda yer alan tarifi uygulayabilirsiniz. Malzemeler 2 çay kaşığı toz salep 2,5 yemek kaşığı şeker 4 bardaktan biraz az süt 1 çay kaşığına yakın tarçın Salebi ve şekeri küçük bir tencereye alıp iyice karıştırın. Topaklanmayı engellemek için soğuk sütü yavaşça ve karıştırarak karışıma ekleyin. İçeceği 10-15 dakika kısık ateşte yoğunlaşana ve pürüzsüzleşene kadar pişirin ve sürekli karıştırın. İçeceği ocaktan alın ve bardaklara dökün. Üzerine tarçın serpin ve sıcakken tüketin. Salep Kilo Yapar mı? Ölçülü olmazsak yediğimiz ve içtiğimiz her şey kilo aldıracaktır. Salep söz konusu olduğunda ise içeceğin içerisinde yer alan şekerin kilo aldırabileceğinin farkında olmak gerekir. İçerisinde şekerin yanı sıra yağlı bir içecek olan süt bulunan salep, fazla miktarlarda tüketildiğinde kilo almaya neden olacaktır. Salebin kilo aldırmamasını istiyorsanız, ufak bir bardak hazırlayabilir ya da az yağlı süt kullanabilirsiniz. Bunun yanı sıra salebe koyacağınız şeker miktarını azaltmanız da içeceğin kalorisinin az olmasına yardımcı olacaktır. Tarçınla tatlandırdığınız salebinizin fazla şeker eklemeden de sağlıklı olduğunu görebilirsiniz. Salep piyasada hem toz olarak hem de hazır halde satılsa da kilonuza dikkat ediyorsanız, toz halindeki salepleri tercih edebilirsiniz. Bu sayede koyacağınız sütün ne kadar yağlı olacağına ve içerisine ne kadar şeker ekleyeceğinize kendiniz karar verebilirsiniz. Salebin Zararları Salep, ölçülü bir şekilde tüketildiğinde herhangi bir zararı olmamaktadır. Bununla birlikte içecek sıcak şekilde tüketildiği için ağzı yakabileceğinden dolayı içerken dikkatli olmak gerekir. Salebin içerisinde bulunan şeker ve karbonhidrat, diyabet hastalarında kan şekerinin yükselmesine yol açabileceği için diyabet hastalarının salep tüketmemesi gerekir. Başka sağlık sorunlarınız varsa ya da hamileyseniz, salebin sağlığınız üzerindeki etkilerini ve dikkat etmeniz gereken noktaları doktorunuza danışabilirsiniz.

1 tatlı kaşığı salep kaç gram