🎲 Vicks Ile Göbek Yağlarından Kurtulun

h9ZOZ. Ne kadar kilo verirseniz verin, karın yağlarınız yerinde sabit mi duruyor? Kışın bol kıyafetler ve hırkalar ile saklamayı başardığınız göbeğiniz havalar ısınınca daha görünür hale gelip sizi rahatsız mı ediyor? Yalnız değilsiniz, çünkü göbek sorunu giderek büyüyor. Üstelik göbek yalnızca estetik bir problem değil; bozulan sağlığınızın gerçek bir göstergesidir. Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Yeşim Çelik, karın bölgesi yağlanmasını önlemenin yolları hakkında bilgi kalp hastalıkları,metabolik sendrom ve Tip 2 diyabetin sık gözlendiği bu kişilerde yağlanmayı azaltmak için doktor ve diyetisyen kontrolü şarttır. Çünkü bu bireylerde oluşan hormon bozukluklarında ilaç tedavisi gerekebilir. Diyet tedavisi karın ve bel çevresi yağlanmasını azaltır bu rahatsızlıkların oluşum riskini ortadan Karın ve bel çevresi yağlanmasının nedenini araştırmak - Vücutta yağlanma oranının yüksek olması sağlık problemlerinin var olmasında tek başına bir etken değildir. Fakat “abdominal yağlanma” olarak tanımladığımız karın bölgesi yağlanmasının oluşmasında altta insülin direnci, kortizol fazlalığı, hipotiroidi, Cushing böbrek üstü hormonların fazla çalışması gibi sağlık sorunlarının olup olmadığının araştırılması gerekmektedir. - Yağlanma sebeplerinden bir diğeri de gıda alımında dengesiz tüketimdir. - Menopoz dönemi de yağlanmanın vücutta fizyolojik olarak arttığı ve tetiklediği bir dönemdir. - Hareketsizlik ve buna bağlı enerji harcamada azalma karın bölgesi yağlanmasına zemin hazırlar. - Fazla alkol tüketimi de bel çevresi yağlanmayı artırmaktadır. - Kronik stres, bel çevresinde yağlanmaya en önemli Nedeni bulduktan sonra çözüme yönelmek gerekirKarın ve bel çevresi yağlanmasının sebeplerini öğrenmek için gerekli tahliller yaptırılıp, hormonal bir sebep var ise ilaç tedavisi başlar. Bununla birlikte kilo fazlası olanlarda bel çevresi yağlarını azaltmaya yönelik diyetisyen kontrolünde diyete başlanır.“Ben hiç yağlı şeyler yemiyorum, yemeklerimi zeytinyağlı yapıyorum, evimize margarin tereyağı hiç girmez… Fakat vücudum yağlanıyor? ”… Bilinmesi gereken en önemli gerçek vücutta oluşan yağ ile tüketilen yağ farklı şeylerdir. Vücut yağı; yağ ve yağlı gıdaları tüketme dışında örneğin, simit, börek gibi hamur işi besinler, meşrubatlar, bisküvi, cips, gofret, tatlılar, hazır et suları, salata sosları gibi daha sayabileceğimiz karbonhidrat ve proteinli gıdaların gereğinden fazla tüketilmesi sonucunda da vücutta artar, karın ve bel çevresinde depolanır. Karın çevresinde oluşan yağlardan lipoliz, mezoterapi ve liposuction benzeri yöntemlerle ancak geçici olarak çözüm bulabilirsiniz. Bu konunun uzmanları da karın ve bel bölgesi yağlanması yüksek olan kişilerde öncelikle fazla kiloların verilmesini vurgulamaktadırlar. Yapılan yağ analizlerinde kişilerde abdominal yağlanma dışında bacak, kalça, gövde ve kollarda da yağ yüzdelerinin beldeki kadar yüksek hatta bazen beldekine oranla daha yüksek yağ yüzdelerine sahip olduğu görülmektedir. Yani kişi kilo alımı sırasında sadece karından yağ almış olduğunu görünüşünde hissetse bile ölçümler diğer bölgelerde de yağın kasa oranla olması gerekenden daha yüksek olduğu görülmektedir. Bu sebeple bu kişilerde genel yağlanmayı düşürecek şekilde diyet yapılarak vücudun tüm bölgelerinde yağ kaybı hedeflenecek şekilde kilo verimi beslenmelerde yapılan en büyük hatalar; - Akşam sadece meyve yiyip yatmak, saat sonra yemek yememek, kahvaltı ve öğle gibi ana öğünleri atlamak, diyette hiç ekmek yememek, ara öğün yapmamak, yüksek karbonhidratlı besinleri diyette çok sık almak. - Pilav, makarna, tatlı, mantı, çorba ve börek gibi yemekleri aynı öğünde bir arada tüketmek. - Kuruyemiş, kuru meyve gibi gıdaları gereğinden fazla yemek, - Light gıdaları kilo aldırmaz düşüncesi ile fazla miktarda kullanmak. - Herkesin alması gereken kalori farklıdır. Herkesin yiyebileceği bir porsiyon ölçüsü vardır. Bir besini gereğinden fazla tüketmek de diyetten tamamen çıkarmak da doğru bir hareket değildir. Uzun açlıklar başta karın bölgesi olmak üzere yağlanmayı artırır. Önemli olan sık aralıklarla yeterli miktarda tüketmeyi bol yürüyün ve yüzünEgzersiz yapmak vücutta genel yağlanmayı azaltan en önemli parametrelerden bir tanesidir. Özellikle yürüyüş ya da yüzme vücutta hem bölgesel hem genel yağlanmayı düşüren iki spor şeklidir. Haftada 4 kez 35-45 dakika tempolu aralıksız yapılan aktivite yağlanmayı azaltır. Streç Film Sararak Nasıl Zayıflanır? Streç Film İle Göbek Eritme Yöntemi…Kilo sorunu olan kişiler, fazla kilolarından kurtulmak için çeşitli yollara başvurabiliyor. Özellikle doğum sonrası artan karın bölgesi ve bel çevresi yağlarını eritmek için her zaman fazladan efor harcanması gerekir. Ancak birkaç farklı yöntem vardır ki, bölgesel yağlanmaları olduğundan daha kısa sürede eritebilir. Bunlardan biri de streç film yöntemidir. Streç film sayesinde göbek ve basen gibi çeşitli alanlarda oluşan kilolarınızdan kolayca film ile zayıflama yöntemi günümüzde popüler olmuştur. Sosyal medyada çok fazla konuşulan bu yöntem ile zayıflayanların sayısı da göz ardı edilemeyecek kadar fazladır. Özellikle ünlü isimlerden biri olan Cansu Tosun, doğum sonrası göbek bölgesi yağlarından streç film sayesinde kurtulduğunu açıklamıştır. Eğer bölgesel kilolarınızdan şikayetçi iseniz ve yıllardır bir türlü göbek yağlarınızdan kurtulamıyorsanız o halde streç film ile zayıflama yöntemi hakkında tüm detayları yazımızda Film İle Göbek Eritme Streç Film Sararak Nasıl Zayıflanır?Suna Dumankaya Streç Film İle ZayıflamaGöbeğe Streç Film Sarmak Zararlı mı?Göbeğe Streç Film Sarmak Doğru mu?Göbek bölgesi vücudumuzda en az hareket eden bölgelerden biri olduğu için hızla kilo biriktirip, bölgede estetik anlamda sorunlar teşkil etmektedir. Bu nedenle egzersiz yaparak, göbek bölgesindeki yağlardan kurtulabilirsiniz. Ancak egzersiz yaparken aynı zamanda sonucu hızlandırmak adına, streç film yöntemini kullanmanız tavsiye yandan yeni doğum yapan anneler için her hangi bir diyet programı uygulaması anne ve bebek beslenmesinde sorun oluşturacağı için beslenme düzenini bozmayacak yöntemlere başvurulması gerekir. Buna ek olarak yeni doğum yapmış anneler göbek bölgesini zorlayacak egzersiz hareketlerinden kaçınmalıdır. Dolayısı ile göbek bölgesi için yine streç film yöntemi en ideali bölgesini eritmek isteyen kişiler, göbek bölgesine streç film sarıp, gün içinde bölgenin terlemesini sağlamalıdır. Bu sayede fazla yağlar ter yolu ile atılmış olacaktır. Yani streç film elbisenin altından belli olmayacağı için günlük yaşamınızda veya işe giderken de kullanabilirsiniz. Ayrıca streç film içine bir takım göbek bölgesini eritecek doğal yağlar sürülürse, zayıflama süresi daha da Film Sararak Nasıl Zayıflanır?Elbette hiç bir diyet yada zayıflama yöntemi tek başına yeterli değildir. Bunun için birkaç farklı tekniği bir arada kullanmanızda fayda vardır. Özellikle gün içinde en az yarım saatlik yürüyüşler yapabilir, kendi metabolizmanıza uygun diyet listeleri hazırlayabilirsiniz. Öte yanda eğer streç film yöntemini de diyet ve spor programlarınıza dahil etmek isterseniz, mutlaka günlük 2 litre su içmeniz gerekir. Çünkü göbek bölgesinde biriken yağların daha kolay atılması için vücudun suya ihtiyacı vardır. Eğer göbek bölgenizdeki yağlanmadan en kısa sürede kurtulmak isterseniz, mutlaka vereceğimiz teknikleri bir arada uygulamanız tavsiye sürede karın bölgesi yağlarını eriten tarif,Genel anlamda kilo vermenin yanı sıra karın bölgesinde oluşan yağlanmadan kurtulmak için kullanılabilecek en etkili yöntem streç film uygulamasıdır. Bunun için bir kaç malzemeyi bir araya getirip karın bölgenizi streç film ile sarmanız gerekiyor. İşte tarif;1 kapsül E vitamini,Kakao yağı,Streç film,1 yemek kaşığı deniz tuzu,Yapılışı;İlk olarak E vitamini kapsülünü göbek bölgesine oval hareketler ile sürün. Daha sonra streç film ile göbek bölgesini sarın, 1 saat bekledikten sonra streç filmi bölgeden çıkarıp, son olarak kakao yağı ve deniz tuzu ile masaj yapın. Bu uygulamayı her gün yaptığınızda daha kısa sürede göbek bölgesi yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. Ayrıca günlük 2 litre su içmeyi de kesinlikle ihmal etmemeniz yağı ve streç film ile göbek bölgesi yağlarından kurtulun,Lahana yağı çok uzun yıllar önce kadınların kurtarıcısı haline gelmiştir. Osmanlı saraylarındaki kadınlar göbek bölgelerindeki yağlardan kurtulmak için lahana yağını kilolu bölgeye sürüp, etkisini kısa sürede görüyorlarmış. Günümüzde unutulmaya yüz tutan lahana yağı ile daha çabuk bir şekilde göbek bölgesi yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. İşte yapmanız gerekenler;İlk olarak karın bölgesine bir miktar lahana yağını sürüp, üzerine streç filmi sarmanız gerekir. Eğer mümkünse gün boyu bu şekilde durmanızda fayda vardır. Eğer mümkün değil ise, gece yatmadan önce bu uygulamayı yapabilirsiniz. Lahana yağı çok hızlı bir şekilde deri altında biriken yağların parçalanarak kaybolmasına yardımcı olurken, streç film parçalanan yağların tere dönüşmesini sağlar. Ayrıca sabahları aç karnına bir bardak haşlanmış lahana suyu içtiğinizde etkisini iki kat daha fazla film sararak selülitten kurtulun,Bu yöntem sayesinde sizi rahatsız eden ve estetik görünümünüzü bozan selülitlerden kurtulabilirsiniz. İşte gerekli malzemeler;5 damla biberiye yağı,12 damla kekik yağı,Yarım tatlı kaşığı susam yağı,Yarım tatlı kaşığı portakal yağı,Uygulanışı;Tüm malzemeleri bir kap içinde karıştırıp, ılınmasını sağlayın. Daha sonra sorunlu bölgeye bu yağları sürüp, üzerine streç filmi sarın. Ancak streç filmi sardıktan sonra sorunlu bölgeye masaj yapmanız tavsiye edilir. Bu tarif ile vücudunuzdaki selülit görünümünü tamamen ortadan kaldırabilirsiniz. Özellikle yaz aylarında selülit sorunu pek çok bayanın ortak problemi haline gelmektedir. Bu gibi sorunlar için harika bir yöntem ve strec film ile göbek bölgesi yağlarınızdan kurtulun,Bilindiği üzere vicks çeşitli bitkisel ürünleri içinde barındırır. Yine mentollü yapısı ile yağ yakımını iki kat daha fazla artırır. Dolayısı ile vicks ve strec film ile göbek eritme oldukça kolay ve pratik olacaktır. Bunun için karın bölgesine vicks krem sürüp, üzerini streç film ile sarabilirsiniz. Birkaç saat bekledikten sonra streç filmi çıkardığınızda ne kadar fazla terlediğinize sirkesi ve streç film ile zayıflama,Elma sirkesi doğal asidik bir yapıya sahiptir. Deri gözeneklerinden, yağ tabakasına erişim sağlayarak, yağların daha hızlı parçalanmasına yardımcı olur. Bunun için göbek veya basen bölgesine bir miktar elma sirkesi uygulayıp, üzerine streç film sarmanız yeterli olacaktır. Bu sayede oldukça hızlı bir şekilde zayıfladığınızı görebilirsiniz. Elbette su içmeyi ve egzersiz yapmayı da ihmal etmemeniz Dumankaya Streç Film İle ZayıflamaSon günlerde oldukça popüler olan streç film ile zayıflama yöntemi için Suna Dumankaya kürü deneyebilirsiniz. Bu kürleri kullanarak zayıflama sürecini hızlandırmış yemek kaşığı susam yağı,2 yemek kaşığı tatlı badem yağı,2 yemek kaşığı biberiye yağı,Streç film,Vermiş olduğumuz bitkisel yağları sırasıyla ve miktarlarına dikkat ederek karıştırın. Göbek yada basen bölgesine her nerede sorun yaşıyorsanız, hazırlamış olduğunuz karışımı bölgeye masaj yaparak uygulayın. Daha sonra streç film ile güzelce sarıp 2 saat kadar bekletin. Bu süreyi spor yaparak değerlendirebilirsiniz. Sürenin sonunda streç filmi çıkarıp bölgeyi Streç Film Sarmak Zararlı mı?Farklı şekillerde kilo vermek isteyen kişiler için ilk önemli olan konu elbette sağlıktır. Bu nedenle yapacağınız uygulamanın zararlı olup olmadığını merak etmeniz çok normal. Göbeğe streç film sarmak kısa vadede bir zarar teşkil etmez. Ama uzun vadede göbek bölgesindeki fazla terleme nedeni ile vücudunuz susuz kalabilir. Bu yöntemi uygularken mutlaka su tüketimini arttırmalısınız. Ayrıca eğer gün içinde çok fazla streç film ile duracak olursanız, göbek bölgesindeki gözeneklerin kapanmasına neden olabilirsiniz. Bunun dışında cilt üzerinde tahriş veya yara gibi durumlara neden olabilir. Dikkatli kullanmakta fayda Streç Film Sarmak Doğru mu?Göbeğe streç film sarmak, kilo verme yöntemlerinden biridir. Strec film tıpkı termal korse gibi o bölgenin hızlı bir şekilde terlemesini sağlar. Dolayısı ile birkaç beden incelmeye yardımcı olur. Bu nedenle özellikle doğum sonrası kilolarınız için mutlaka streç film yöntemini kullanmanız tavsiye edilir. Hatta günümüzde ünlüler başta olmak üzere pek çok kişi bu yöntemi tercih ederek birkaç beden incelmeyi başarmıştır. Gerçek mucize, 5 günde 3 kilo vererek başarılı oldu Tarifi görünce siz de hak vereceksiniz. Bu iksir %100 doğru ve faydalıdır!Göbek yağları belki de vücudumuzda en kötü olan yağlanmadır. Bu yağlar iç organlara kadar yayılır ve sağlığımız için risk teşkil eder. Özellikle bu yağlar ile oluşan kortizol hormonu, hızlıca vücuda giren yağların depolanmasını arttırır. Bu nedenle göbek yağlarından kurtulmak gereklidir. Vicks özellikle kış aylarında soğuk algınlığı, Grip, Burun tıkanıklığı gibi durumlarda anında etki gösteren ve buna bağlı ağrıları geçiren rahatlatan bir merhemdir. Viks ile göbek yağlarını eritme ? Vicks içerisindeki maddeler ile hızlı yağ yakımı ve deri dokusunu sıkılaştırır. Vicks Şurup Göbek, Basen, Çene altı gibi bölgelerde hızlı bir sıkılaştırma yapacaktır. Viks ile göbek yağlarını eritme – Yapılışı Yarım paket vicks 1 çay kaşığı karbonat 1 yemek kaşığı kafur Bu malzemeleri bir kapta macun kıvamı haline getirin. Yürüyüş yaparken temizlik yaparken bu karışımı uygulayın. Göbek yağı nasıl eritilir? Deniz tuzu ile yapılan masaj göbek yağlarını eritmekte çok etkilidir. Deniz tuzunu göbek bölgenize oval hareketler ile masajla yedirin ve daha sonra duşunuzu alın. Her duş öncesi, yaklaşık 10-15 dakika yapılan bu masaj çok etkili olacaktır. Ayrıca masaj yağları ile yapılan masajlar bu bölgede ısınma sağlayarak hızlı bir yağ yakımı yaratır. Elma sirkesi göbek yağı eritmede çok etkilidir. Gün boyunca yediğiniz salatalarda hep elma sirkesi oldun. Elma sirkesi mucize gibi etkili yağ yakmaktadır. Yemeklerden sonra içilen sıcak su ise midenin daha iyi salgı sağlamasını sağlayarak, yağ emilimini yavaşlatır. Bu nedenle yemek sonrası 1 bardak sıcak su içilmelidir. Göbek yağı sadece çirkin bir görüntü olarak değil, aynı zamanda çoğu çalışmalarda görüldüğü gibi göbek bölgesinde ki yağların özellikle zarar verici olduğu görülmüştür. Diyabet, kardiyovasküler hastalık, hipertansiyon, bazı kanserler ve hatta mortalite riskini arttırır. Araştırmalara göre, bel-kalça oranı tarafından tanımlanan normal ağırlıktaki bir insanın, özellikle merkezi yağ dağılımının yokluğunda, vücut kütle indeksi tarafından tanımlanan obeziteden daha yüksek mortalite ile ilişkili olduğu bildirilmektedir. Göbek yağı inatçıdır ve kurtulmak zor olabilir. Genel kilo verme planına çok benzer, diyet ve egzersiz – karnınızı düzleştirmek için iki faktör önemlidir. Diyet çok önemlidir. Porsiyon boyutuna dikkat edin. Daha sade olarak protein yiyin. Beyaz ekmek, rafine edilmiş makarna ve şekerli içecekler gibi basit karbonhidratlar yerine kepekli tahıl, meyve ve sebze gibi karmaşık karbonhidratlara ağırlık verin. Doymuş ve trans yağları, çoklu doymamış yağlarla değiştirin. Egzersiz, kalori yakar ve kilo vermenize yardımcı olması için metabolizmanızı artırır. Ayrıca, bazı orta yoğunluklu ve kuvvet egzersizleri karın yağıyla mücadelede özellikle etkilidir. istenmeyen göbek yağlarınızdan kurtulun Sırt üstü uzanıp dizlerinizi hafifçe bükerek yere üçgen oluşturun. Ayağınızı sıkıca yere yerleştirin, kalça genişliğinde olacak şekilde yerleştirin. Kollarınızı göğsünüzden geçirin veya kafanızın arkasına yerleştirebilirsiniz. Karın kaslarınızı sıkın. Başınızı kaldırırken ve üst sırtınızı yere indirirken, karın kaslarınızı sıkın ve nefesinizi verin. Bu pozisyon da 3 ila 5 saniye durun. Başlangıç ​​pozisyonuna geri dönünce nefes alın. Tam bir set oluşturmak için 10-12 kez tekrarlayın. 2 ay içinde karın yağınızda görünür bir azalma görmek için haftada 4 kez 3 set uygulayın. Not Başınızı öne doğru itmeyin. Boynunuza baskı yapar ve ağrıya neden olur. Zemine veya bir hasır üzerine sırt üstü uzanın ve ellerinizi başınızın arkasında tutun. Bacağınızı yerden kaldırın, 90 derece açı yapacak şekilde dizlerinizi bükün. Şimdi, sol bacağınızı dışarıda tutarak sağ dizinizi göğsünüze çekin. Ardından sağ bacağınızı çıkarın ve sol dizinizi göğsünüze yaklaştırın. Bacaklarınızı bisiklet sürmeye benzer şekilde döndürmeye devam edin. Bu hareketi set olarak 10-12 kez tekrarlayın. Bunu haftada 3 veya 4 kez yapın. Bu egzersiz, karın kaslarınızı çalıştırır ve kalçanızın toparlamanın yanı sıra, düzenli uygulamanın bir ayı içinde gözle görülür fit bir vücuda girmenizi sağlar. Sırtınızı ellerinizle yanınıza ve avuç içi aşağıya bakacak şekilde uzan. Bacaklarınızı birleştirin ve vücudunuzla 90 derece açı oluşturacak şekilde havaya doğru kaldırın. Bu egzersiz boyunca başınızı ve omuzlarınızı yerde sabit durduğuna emin olun. nefes alın ve karın kaslarınızı sıkın. Kalçanızı kaldırırken nefesinizi verin, bacaklarınızı düz tutmaya dikkat edin. Kalçanızı yavaşça indirin gibi nefes alıp verin. Bu işlemi 10 kere tekrarlayın. Kalçanızı her kaldırdığınızda ve aşağıya inerken nefes almayı unutma. Bunu haftada 3 veya 4 kez yapın. Bu egzersizleri düzenli bir şekilde yaparak, göbek yağlarınızdan kurtulun. Göbek Eritmek İçin Başka Ne Yapmalıyım Diyorsanız. Hem kadınlar hemde erkekler olmak üzere kilo almaya başlanıldığında özellikle de göbek bölgesinde biriken yağlar hem estetik açıdan can sıkıcı bir görüntü ortaya çıkarır hem de göbek ve bel çevresinden alınan fazla kilolar kalp sağlığı başta olmak üzere genel vücut sağlığını oldukça tehdit eder. Göbek bölgesindeki yağlar ne kadar dirençli olsa da karbonhidrat kısıtlaması ve egzersizle onlarla baş etmek mümkündür. Sabırlı ve istikrarlı bir beslenme biçimi ve egzersiz programı ile sizde düz bir karına ve sımsıkı karın kaslarına sahip olabilirsiniz. Beyaz şekeri hayatınızdan çıkartın. Yüksek karbonhidrat içeren besinlerden kesinlikle uzak durun. Tuzu öğünlerinizde mümkün olduğu kadar azaltın. Kaya Tuzu kullanılması önerilir. Bol yağlı yemeklerden uzak durulması gerekmektedir kesinlikle akşam yemeğinizin hafif olmasına önem verin. Beyaz ekmeği hiç bir öğünde tüketmeyin. Tam tahıllı ekmekler önerilir. Tatlı krizlerini meyve ya da küçük bir parça yoğun kakaolu bitter çikolata ile gidermeye çalışın. Yağsız yoğurt yemenin de karın yağlarının eritilmesinde önemli bir payı olduğu bilinmektedir. Göbeğinize Hindistan cevizi yağı uygulayın Hindistan cevizi bölgesel yağlardan kurtulmak için oldukça etkilidir. Hindistan cevizi yağını vücudumuzun bel ve göbek çevresine uygulayın. 1 saat bekletin ve süre sonunda bölgeyi yıkayabilirsiniz. Bol sıvı tüketin Günde en az 2-5 lt. kadar su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Sabahları siyah çay yerine yeşil çay önerilir. Yeşil çayın yağ parçalama özelliğinin yanı sıra metabolizmayı hızlandırıcı özelliği de bulunmaktadır. Karbonhidratları azaltın Karbonhidratı azaltmak yağ kaybına yol açar. Bunun için düşük karbonhidratlı diyet uygulamanız önerilir. Daha fazla hareket edin Sürekli hareket halinde olmanız göbek bölgesindeki yağların erimesine yardımcı olacaktır. Sadece karın bölgesini hedefleyen egzersizler yerine vücut genelindeki kaslarını çalıştıran egzersizleri tercih edin. Salatalarınızda sirke kullanın Sirkenin kilo vermeye etkisi üzerine Japonya’da yapılan araştırmalara göre günde 1-2 yemek kaşığı sirke tüketmek göbek eritmede yardımcı olur ve vücudun yağ oranını oldukça düşürür. Sirke aynı zamanda yemeklerden sonra yaşanan kan şekeri dalgalanmalarının da önüne geçerek tokluk hissini uzatıyor. Uykunuzu düzene koyun Yapılan araştırmalara bakıldığın da birçok kadın kendisi için gerekli düzeyde uyku uyuyamadığından oldukça şikayetçi. Uyku düzensizliği göbek bölgenizde hiç de hoş olmayan sonuçlara neden olabiliyor. Düzensiz ve az uyku, iştah düzenleyen ghrelin adlı hormonun seviyesini düşürmekte ve kadınlar geceleri tükettikleri yağlı yiyecekler sebebiyle kilo almaktadır. Düz bir karın için, günde en az 7 saat uyku uyumanız gerekmektedir. Göbek yağlarınızdan kurtulabilmek ve sağlıklı, fit bir görünüm elde edebilmek için en az spor yapmak kadar aldığımız besinlerde önemli bir rol oynamaktadır. İşte, bunun için birtakım besinleri düzenli olarak kullandığınızda göbek yağlarınızdan kurtulmanızda büyük bir etkisi bulunacaktır. İlerleyen yaşlarda kilo vermek daha da zorlaşacağından, siz de bir an önce vakit kaybetmeden göbek yağlarınızdan kurtulabilmek için sporla birlikte bu sıralayacağımız 9 besinle önleminizi alın. Sıralayacağımız bu besin grupları metabolizmanızı hızlandırıp sindiriminizi kolaylaştırmak için büyük etkisi bulunmaktadır. Buda kilo verme ve yağ yakımınızı hızlandıracak, dolayısıyla göbek yağlarınızdan sorunsuz bir şekilde kurtulabilmenizi sağlayacak. 1YOĞURT Yoğurt protein açısından son derece zengin bir besin olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu nedenle yoğurt tüketildiğinde uzun süre tok tutma etkisi yaratmaktadır. Aynı zamanda yoğurt metabolizmayı da hızlandıracağından, yağ yakımına etkisi de bulunmaktadır. Ek bir bilgi olarak insülin direncini de dengelemesiyle bilinen yoğurdun yağ yakımında büyük faydası bulunmaktadır. Hem de vücuttaki ödemlerin de atılmasına katkıda bulunmaktadır. 2MUZ Göbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilmenize yardımcı ikinci besin maddesi ise Muzdur. Muz, potasyum açısından oldukça zengin bir meyve olma özelliğini göstermektedir. Bununla birlikte yağ yakma ve kilo vermeye yardımcı bir besin olarak bilinmesiyle mutlaka tüketilmesi gereken besin gruplarından eksik edilmemelidir. Muz da yoğurtta olduğu gibi ödem attırıcı bir özelliğe sahiptir. 3YUMURTA Göbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilmenize yardımcı üçüncü besin maddesi ise Yumurtadır. Yumurta aminoasit maddesi içerdiğinden tüketilmesi gereken besin gruplarından biri olmaktadır. Aynı zamanda yumurtanın tok tutma özelliği bulunduğundan kilo vermede de son derece yardımcı bir besindir. Yumurtanın yağ yakıcı özelliği bulunduğundan, uzmanla tarafından önerilen bir besin maddesidir. 4ÇİLEK Göbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilmenize yardımcı dördüncü besin maddesi ise Çilektir. Çilek, bol miktarda antioksidan maddesi içermektedir. Bu nedenle kan akışını j-hızlandırmada ve kaslara daha fazla oksijen gitmesini sağlamak için vazgeçilmez bir besin grubu arasında yer almaktadır. Yine çilek de, yağ yakımı ve kilo vermeyi hızlandırmada oldukça önerilen bir besin grubu arasındadır. Son olarak çilek, kalp krizine karşı iyi gelmesi özelliğiyle de bilinmektedir. 5TARÇIN Göbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilmenize yardımcı beşinci besin maddesi ise Tarçındır. Tarçın tüketildiğinde sindirime yardımcı olduğu araştırmalar sonucu ortaya konulmuştur. Sindirime yardımcı olması sebebiyle de yağ yakımı ve kilo verme konusunda da etkin bir rol oynamaktadır. Tarçın, uzun süre tok tutma özelliğini göstererek, Kan şekerini düzenlenmesi ve tatlı isteğinin azalmasında yardımcı olmaktadır. 6ANANAS Ananas hem kalorisi düşük, hem de içeriği son derece zengin bir besin grubu olarak karşımıza çıkmaktadır. İçerisinde demir, kalsiyum, potasyum, magnezyum, A vitamini, B ve C vitaminleri barındırmaktadır. Bununla birlikte göbek yağlarından kurtulmak isteyenler için sindirime yardımcısı olması ve karın bölgesinde yağların yakılması açısından ananas önerilen bir besindir. 7BADEM Badem, en sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Badem, tok tutucu bir özelliği sahip besin grubudur. Aynı zamanda yağ yakımı ve kilo verme açısından düzenli olarak tüketilmesi gereken bir atıştırmalık olma özelliği göstermektedir. 8AVOKADO Avokado Omega-9 yağ asitlerinden oluşmaktadır. Bu sayede metabolizmayı hızlandırarak kilo vermek isteyenler için en etkili besin besin grubundan biridir. Avokado içeriğin yüksek lif barındırdığından uzun süre tok tutma etkisini meydana getirmektedir. 9TURU

vicks ile göbek yağlarından kurtulun